افسردگی

افسردگی

افسردگی یکی از بیماریهای روانی می باشد که همه انسانها در طول زندگی آنرا تجربه می کنند.

فرازو نشیب ها اگر درزندگی انسان نباشد زندگی سرد و یکنواخت خواهد شد ؛ اما همین فراز و نشیب ها می تواند زمینه ساز افسردگی باشد

افسردگی و علائم آن

زمانی که خیلی احساس افسردگی و غمگینی می کنید یا زمانی که برای یک دوره طولانی بی حوصله و بی حال هستید ؛ لازم است وضعیت را مورد ارزیابی قرار داده و بدنبال پاسخ های مقابله ای مناسب بگردید.

علائم افسردگی چیست ؟

افراد دچار افسردگی مرضی به مدت دوهفته یا بیشتر علائم زیر تجربه می کنند:

  • تغییر در اشتها : آنها یا کم اشتها می شوند و وزن از دست می دهند و یا پر اشتها می شوند و وزنشان زیاد می شود.
  • بی خوابی یا خواب بیش ازحد معمول .
  • کاهش انرژی و احساس خستگی .
  • از دست دادن علاقه و احساس لذت نسبت به فعالیت های لذت بخش گذشته .
  • احساس بی ارزشی , خود سرزنشی یا گناه .
  • کاهش توانایی تفکر یا تمرکز .
  • افکار تکراری در مورد مرگ , افکار خودکشی .

عوامل ایجاد کننده افسردگی :

افرادی که از افسردگی رنج می برند سبک های خاصی برای آنها بصورت عادت در می آید . آنها باید یاد بگیرند بخاطر حفظ سلامت خود از این سبک ها دست بردارند .

_ وابستگی غیر واقع بینانه به دیگران : افراد افسرده عزت نفس خود را بشدت وابسته به تأیید دیگران می دانند .

_برخوردارنبودن از سیستم حمایت اجتماعی : افراد مستعد افسردگی بیشتر درونگرا و منزوی هستند .آنها از مهارت های لازم برای حفظ روابط حمایت کننده استفاده نمی کنند .

_استرس در روابط نزدیک : ناهماهنگی در روابط بین فردی غالبا موجب تشدید احساس افسردگی می شود .

_سبک تمرکز بر خود افسرده ساز : افراد افسرده معمولا با مسائل و موضوعات منفی اشتغال ذهنی دارند. آنها زمان زیادی را صرف یادآوری و اندیشناکی در باره جنبه های منفی زندگیشان می کنند و هرگز راهبردهای مقابله ای خود را به مرحله اجرا در نمی آورند.

کمال گرایی افراطی : افراد افسرده بر کامل و بی نقص بودن خود اصرار دارند و پون کامل نیستند خود را بی ارزش و زندگیشان را بیهوده تلقی می کنند .

_ کنترل بیرونی : افراد افسرده فکر می کنند رویدادهای مهم زندگیشان خارج از کنترل آنهاست .

وقتی احساس افسردگی می کنید معمولا به این دلیل است که رویداد برایتان رخ داده که بایتان غیر قابل تحمل است .

شما در مقاله بعدی مهارت های مقابله ای با استرس را خواهید آموخت .

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *