تسلط بر استرس

تسلط بر استرس

تسلط بر استرس را در وب سایت راز درون دنبال کنید.

تسلط بر استرس یکی از مهارتهای بسیار مهم می باشد که در زندگی پر مشغله امروزی لازم هست که هر شخصی یاد بگیرد .

 تسلط بر استرس را از طرق مختلف می توان دست یافت , یکی از شیوه های بسیار مهم متد آلفای خوزه سیلوا می باشد .

مراقبه یکی از شیوه های بسیار مهم برای تسلط بر استرس می باشد که از طریق متد آلفا در سایت راز درون می توانید آنرا بیاموزید .

تسلط بر استرس هم باعث آرامش شما می شود و هم اینکه به سلامت جسمانی اتان  کمک می کند و هم اینکه بر روابط شما اثر مثبت می گذارد و باعث پیشرفت در شغل شما می شود .

تصور کنید برای تسلط  بر استرس شب قبل لز خواب تکنیک آلفا را انجام می دهید و صبح هم که از خواب بر می خیزید تکنیک را انجام می دهید و به مقدار خیلی زیاد میزان استرس شما کاهش پیدا کرده است و با آرامش صبحانه آماده می کنید و میل می کنید  و با روحیه آرام آماده می شوید برای انجام کارهای روزانه و چنانچه ئر طول روز مجددا دچار استرس شدید از طریق  مراقبه  آلفا خودتان را آرام می کنید و در این صورت شاهد اثرات بسیار مثبت  در زندگی شخصی و حرفه ای خودتان خواهید بود .

استرس اثر بسیار مخربی  بر قلب و مغز شما می گذارد زمانی که شما دچار استرس می شوید آدرنالین آزاد می شود و عضلات سفت می شود , سطح کلسترول  خون بالا می ررود و قطر رگهای خونی قلب ,  مغز و کلیه ها کاهش  می یابد و آسیب هایی به بخش درونی آنها و دیگر رگهای خونی  وارد  می شودتا جاییکه  ممکن است جریان خون  به آن بخش شود.

 

اگر می خواهید باز هم بیشتر به تسلط استرس دست پیدا کنید لطفا این موارد را انجام دهید .

چگونگی تسلط بر استرس شماره ۲:

آگاهی خودت را نسبت به احساسات خود بالا ببر

۱- هنگامی که احساس می کنی به استرس دچار می شوی , احساساتی که در حال تسخیر فکر و ذهنت است را مورد توجه قرار بذه .

۲- یک نفس عمیق بکش و ازخودت بپرس علت بروز این احساسات چیست ؟

۳- از خودت بپرس ترجیح می دهی چه نوع احساسی می ذاشتی .

۴- به تنفس عمیق ادامه بده و در این باره فکر کن که چه احساسی می خواهی داشته باشی .سعی کن آن احساس را گسترش ببخشی تا همه جسم و فکرت را پر کند .

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *