روش مقابله برای حل مسأله

روش مقابله برای حل مسأله به شما کمک می کند ه بتوانید آگاهانه به مسائل خودتان بپردازید .

روش مقابله برای حل مسأله را در این مقاله و مقاله بعدی به آن خواهم پرداخت

روش مقابله برای حل مسأله چیست ؟

وقتی از فاطمه که مصبیت های سنگین پشت سر گذاشته بودند سؤال شد که چگونه توانستی آن مصیبت ها را پشت سر بگذاری ؟

فاطمه جواب داد مقابله کردم . منظور فاطمه از مقابله کردن تلاش هایی است که برای کنترل کردن و اداره موقعیت هایی که بنظر خطرناک و استرس زا می رسند , به عمل آرده است .

روش مقابله برای حل مسأله طبق تعریف لازاروس و فولکمن (۱۹۸۴) سه ویژگی دارد:

۱-بیانگر این است که مقابله کردن مستلزم تلاش و برنامه ریزی است .

۲-نتیجه نهایی واکنش های مقابله ای را همیشه مثبت فرض نمی کند .

۳- مقابله کردن را فرایندی تلقی می کند که در طول زمان اتفاق می افتد .

ویژگی های تعریف مقابله برای روش مقابله برای حل مسأله بیانگر این است سبک های مقابله ای متفاوتی را بایست آموخت که بتوان که در شرایط و موقعیت های مختلف و متفاوت از سبک مناسب با همان شرایط استفاده کرد .

روش مقابله برای حل مسآله راهبردهای زیادی دارد که من طبق نظریات لازاروس و فولکمن (۱۳۹۴)در این دو مقاله به دو راهبرد مقابله ای عمومی خواهم پرداخت .

مقابله متمرکز بر مشکل ( مسأله مدار ) و مقابله متمرکز بر هیجان ( هیجان مدار ).

مقابله متمرکز بر مشکل می تواند معطوف به درون یا به بیرون باشد . هدف راهبرد های مقابله ای معطوف به بیرون تغییر موقعیت یا رفتارهای دیگران است , در صورتی که راهبردهای مقابله ای معطوف به درون شامل تلاش هایی برای بررسی مجدد نگرش ها و نیازهای خود وکسب مهارت ها و پاسخ های تازه انجام می دهیم . هدف اصلی مقابله متمرکز برهیجان کنترل ناراحتی هیجانی است . راهبردهای مقابله ای متمرکز بر هیجان شامل تمرین جسمانی , مراقبه , بیان احساسات و جستجوی حمایت اجتماعی است .

وقتی افراد احساس می کنند که می توانند درباره مشکل یا موقعیتی کاری انجام دهند , به احتمال زیاد به مقابله متمرکز بر مشکل دست می زنند . ولی وقتی که مشکل فراتر از توانایی های خود تلقی می کنند به احتمال زیاد به مقابله متمرکز برهیجان دست می زنند .( ادام مطلب را درمقاله بعدی دنبال خواهیم کرد).