سیستم حمایتی را در وب سایت راز درون دنبال کنید :
سیستم حمایتی یعنی استفاده سازنده و مفید از شبکه دوستان ، اقوام و نزدیکان است که در شرایط استرس زا بتوانید به خودتان کمک کنید .
سیستم حمایتی را نادیده نگیرید .
با توجه به اینکه زندگی هرشخصی بحران ها و مسائل خاص خود را دارد به نفع هر شخصی می باشد که سیست حمایتی خود را ارزیابی کرده و یاد بگیرد که چگونه از سیستم حمایتی کمک بگیرد . در مورد ایجاد یک سیستم حمایتی مؤثر و مفید بیندیشید .
پرسشنامه زیر به ارزیابی سیستم حمایتی شما کمک می کند : ( هایتزمن و کاپلان ۱۹۸۸)
۱-وقتی نیاز دارید باکسی حرف بزنید آیا واقعا افرادی هستند که به حرف های شما گوش دهند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .
۲-آیا واقعا افرادی هستند که بتوانید با آنها به راحتی حرف بزنید , بدون آنکه مجبور باشید مواظب گفته های خودتان باشید ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .
۳-آیا وقتی نیاز به کمک دارید , آیا افرادی هستند که می توانید روی آنها حساب کنید ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .
۴-آیا افرادی هستند که واقعا قدر شما را به عنوان یک انسان بدانند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .
۵-آیا افرادی هستند که واقعا نگران حال شما باشند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .
۶-آیا کسانی هستند که در تصمیم گیری ها به شما کمک کنند ؟ اگر هستند ناشان را بنویسید .
زمانی که شما سیسم حمایتی خودتان را بر اساس پرسشنامه بالا بررسی می کنید و از میزان سیستم حمایتی خود با خبر می شوید می توانید گام های مؤثرتری برای ایجاد سیستم حمایتی خود انجام دهید .
داشتن سیستم حمایتی به شما احساس امنیت می دهد بخاطر اینکه می دانید زمانی که دچار بحران هستید یک عده ای هستند که می توانید از آنها کمک بگیرید .
و داشتن سیستم حمایتی به شما این احساس را میدهد که فردی مطلوب , مفید , دوست داشتنی و ارزشمند هستید .
مطالعات نشان داده است افرادی که از سیستم حمایتی اجتماعی خوبی برخوردارند , کمتر مضطرب و افسرده می شوند .
و در مقایسه با افرادی که از سیستم حمایتی ضعیفی برخوردارند , نسبت به زندگی خوشبین تر هستند . مطالعات نشان داده است که این افراد در غلبه برافسردگی و سازگاری با آسیب های ناشی از ناتوانی جسمی , حفظ عزت نفس و غلبه بر تنهایی موفق ترند .
براساس شواهد پژوهشی افرادی که از سیستم حمایتی خوبی برخوردارند کمتر بیمار می شوند وسطح استرس فیزیولوژیکی پایینی دارند .
اینکه سیستم حمایتی چه حمایت هایی برای فرد ایجاد می کند در مقاله بعدی به آن خواهیم پرداخت .
شهناز غفاری – راز درون
