سیستم حمایتی

سیستم حمایتی

سیستم حمایتی را در وب سایت راز درون دنبال کنید :

  سیستم حمایتی یعنی استفاده سازنده و مفید از شبکه دوستان ، اقوام و نزدیکان است که در شرایط استرس زا بتوانید به خودتان کمک کنید .

سیستم حمایتی را نادیده نگیرید .

با توجه به اینکه زندگی هرشخصی بحران ها و مسائل خاص خود را دارد به نفع هر شخصی می باشد که سیست حمایتی خود را ارزیابی کرده و یاد بگیرد که چگونه از سیستم حمایتی کمک بگیرد . در مورد ایجاد یک سیستم حمایتی مؤثر و مفید بیندیشید .

پرسشنامه زیر به ارزیابی سیستم حمایتی شما کمک می کند : ( هایتزمن و کاپلان ۱۹۸۸)

۱-وقتی نیاز دارید باکسی حرف بزنید آیا واقعا افرادی هستند که به حرف های شما گوش دهند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .

۲-آیا واقعا افرادی هستند که بتوانید با آنها به راحتی حرف بزنید , بدون آنکه مجبور باشید مواظب گفته های خودتان باشید ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .

۳-آیا وقتی نیاز به کمک دارید , آیا افرادی هستند که می توانید روی آنها حساب کنید ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .

۴-آیا افرادی هستند که واقعا قدر شما را به عنوان یک انسان بدانند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .

۵-آیا افرادی هستند که واقعا نگران حال شما باشند ؟ اگر هستند نامشان را بنویسید .

۶-آیا کسانی هستند که در تصمیم گیری ها به شما کمک کنند ؟ اگر هستند ناشان را بنویسید .

زمانی که شما سیسم حمایتی خودتان را بر اساس پرسشنامه بالا بررسی می کنید و از میزان سیستم حمایتی خود با خبر می شوید می توانید گام های مؤثرتری برای ایجاد سیستم حمایتی خود انجام دهید .

داشتن سیستم حمایتی به شما احساس امنیت می دهد بخاطر اینکه می دانید زمانی که دچار بحران هستید یک عده ای هستند که می توانید از آنها کمک بگیرید .

و داشتن سیستم حمایتی به شما این احساس را میدهد که فردی مطلوب , مفید , دوست داشتنی و ارزشمند هستید .

مطالعات نشان داده است افرادی که از سیستم حمایتی اجتماعی خوبی برخوردارند , کمتر مضطرب و افسرده می شوند .

و در مقایسه با افرادی که از سیستم حمایتی ضعیفی برخوردارند , نسبت به زندگی خوشبین تر هستند . مطالعات نشان داده است که این افراد در غلبه برافسردگی و سازگاری با آسیب های ناشی از ناتوانی جسمی , حفظ عزت نفس و غلبه بر تنهایی موفق ترند .

براساس شواهد پژوهشی افرادی که از سیستم حمایتی خوبی برخوردارند کمتر بیمار می شوند وسطح استرس فیزیولوژیکی پایینی دارند .

اینکه سیستم حمایتی چه حمایت هایی برای فرد ایجاد می کند در مقاله بعدی به آن خواهیم پرداخت .

شهناز غفاری – راز درون

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *