عملکرد باور

عزت نفس

عزت نفس پایه اصلی شخصیت می باشد و اگر شما عزت نفس ضعیفی داشته باشید مدام دچار دلشوره و نگرانی هستند.

عزت نفس به شما چه کمکی می کند ؟

مهمترین دستاوری که عزت نفس می تواند داشته باشد این است که احساس خوبی می توانید نسبت به خودتان داشته باشید .

بر فرض مثال اگر عزت نفس شما آسیب دیده باشد ممکن است نسبت به توانمندی خودتان دید مثبت نداشته باشید و خودتان را آدم بی کفایتی فرض کنید و همین نگرش بی کفایتی و بی ارزشی حال شما را بشدت نسبت به خودتان خراب می کند , حتی اگر شما بهترین تکنسین برق یا اتاق عمل باشید , فقط کافیه یک اشتباه کوچک از شما سربزند ؛ کمبود عزت نفس شما را به هم ریخته می کند و جالبه که افکار منفی بشکل بسیار مرموزانه حال شما را می گیرد مثلا ممکن است به این بهانه که دفعه دیگه آن اشتباه از شما سر نزند شروع کنید به گفتگوی نصیحت آمیز یا سرزنش آمیز با خودتان و همین گفتگو حال شما را می گیرد و نسبت به خودتان نگرش منفی بیشتری پیدا می کنید .

اولین گام برای اینکه بتوانید عزت نفس خودتان را بهتر کنید این است که صدای سرزنشگر درون را بشنوید سرزنش گر درون مانند یک والد کنترل گر وارد عمل می شود کافی است اشتباهی از شما سربزند سریع سروکله اش پیدا می شود و شما را به باد انتقاد می گیرد و شما بایست این گفتگوهای منفی را داخل دفتر بنویسید که متوجه شوید کجاها و با چه عباراتی شما را سرزنش می کند .

دومین گام این است که صدای سرزنشگر درون را خفه کنید مثلا اگر داخل جمع نشسته اید و یکنفر شروع می کند به متلک گفتن به شما که مثلا چقدر چاق شدی یا اینکه تو هنوز در شغل خودت پیشرفت نکرده ای و سرزنش گر درون سریع توی سر شما شروع می کند به وز وز کردن که راست می گه من چقد چاق شدم یا اینکه آدم بی عرضه ای هستم که توی شغلم موفق نیستم به این صدا اجازه ندهید زیادی وز وز کند بلکه فورا به او بگویید خفه شو و بهت اجازه نمی دم پرحرفی کنی .

برای اینکه عزت نفس شما ترمیم شود گاهی وقت ها لازم است اقدام به خودکاوی نمایید تا ساختار فکری شما به دقت بررسی شود و با کمک یک فرد متخصص به تغییرات بنیادی آن ساختار اقدام نمود .

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *